《“현대인은 비타민 과잉 시대에 살고 있다. 비타민제의 남용으로 오히려 병에 걸릴 위험이 있다.” “아니다. 현대인은 과거보다 더 스트레스에 노출돼 있기 때문에 비타민이 쉽게 고갈된다. 인위적으로라도 보충해야 한다.” 참살이(웰빙) 열풍이 불면서 비타민제는 한국인의 생활에 있어 없어서는 안 될 요소가 돼 버렸다. 하루 한두 알의 비타민을 먹는 것은 너무나 당연하게 여겨지고 있으며 일부에선 몇 종류의 비타민제를 한꺼번에 복용하기도 한다. 비타민의 종류는 점점 다양해지고 있다. 고급 원료를 사용했다는 ‘명품 비타민’까지 쏟아지고 있다. 하루에 10개 이상 비타민제를 먹는, 이른바 ‘비타민 마니아’를 주변에서 찾는 것은 그다지 어렵지 않다. 이 때문에 과연 그렇게까지 많은 비타민을 섭취할 필요가 있느냐 하는 비판론이 있는 반면 비타민 결핍론도 만만치 않아 소비자는 혼란스럽기만 하다.》
▽의사도 찬반 팽팽=대부분의 의사는 “적절한 섭취는 권장하지만 남용은 좋지 않을 수 있다”는 원론적인 생각을 갖고 있다.
그러나 비타민제를 많이 먹어도 아무런 문제가 없다는 의견도 있다. 이런 견해를 옹호하는 의사들은 특히 스트레스를 많이 받고 패스트푸드와 같은 고열량 저영양 식품을 자주 먹는 사람들은 비타민제를 적극 먹어야 한다고 주장한다.
강희철 연세대 의대 가정의학과 교수는 “시중에 파는 비타민제 중 문제가 되는 것은 별로 없으며 많이 먹어도 상관이 없다”고 말했다.
비타민 전문가인 서울대 의대 해부학교실 이왕재 교수는 “감기 예방에 비타민C만큼 좋은 게 없다”고 말했다. 비타민C가 감기 바이러스의 증식을 억제하기 때문에 감기 초기에 비타민C를 많이 먹으면 감기를 미리 잡을 수 있다는 것. 이 교수 자신도 환절기에는 비타민C를 많이 먹는다고 한다.
그러나 비타민제 복용 자체를 반대하는 의견도 있다.
서울대 의대 가정의학과 유태우 교수는 “27년간 의사생활을 하는 동안 비타민 결핍 때문에 병원을 찾은 환자는 한 명도 없었다”며 “비타민제가 좋으냐 나쁘냐를 떠나 비타민이 부족한 현대인은 없다”고 말했다.
유 교수는 “나는 비타민제를 먹어 본 적이 한 번도 없다”며 “비타민제에 지나치게 의존하면 오히려 병에 걸릴 우려가 있다”고 말했다.
| 비타민 및 무기질 과잉섭취 시 부작용 |
| 종류 |
발생 가능한 부작용 |
| 비타민A |
임신부가 하루 4500μg 이상 섭취하면 태아에게 기형 발생 가능성 증가 |
| 비타민D |
성인이 하루 60μg 이상 섭취하면 고칼슘증 위험 |
| 비타민E |
성인이 하루 640mg 이상 섭취하면 비타민K의 기능 방해 위험 |
| 비타민B6 |
성인이 하루 500mg 이상 섭취하면 신경장애 발생 가능성< |
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